Avancera din yogapraktik
Up Your Game i Vinyasa Krama
med Nathalie Czarnecki
Är du nyfiken på att fördjupa din asana praktik och förståelse för kroppen, andningen och koncentrationen inom yogan? Denna tredelade kurs riktar sig till elever som vill ta nästa steg i sin yogapraktik. Det första kurstillfället kommer att handla om att bygga upp styrka, teknik och självförtroende i armbalanser. Det andra om att utveckla rörlighet, förståelse och tillit i bakåtböjningar. Vid det sista tillfället kommer vi öppna upp för en kombination av armbalanser och bakåtböjningar i mer avancerade flöden.
Kurserna kan tas fristående från varandra.
Med nyfikenhet, lekfullhet och respekt för kroppens olika förutsättningar, utforskar vi både de fysiska och intre aspekterna av din asana praktik. Vi kommer stanna för att workshoppa olika positioner men även sträva mot att behålla kontinuitet i att arbeta i flöde Fokus: Styrka, teknik och kroppskontroll
Del 1 – Armbalanser och styrka i flöde
10 november – 8 december (5 ggr)
Den första delen av kurstillfället riktar sig mot att bygga upp styrka, stabilitet och tekniker för armbalanser. Här kommer vi även gå igenom aktiveringen av kroppens tre lås (bandhas) – rotlås, maglås och halslås – och hur dessa hjälper dig skapa lätthet, balans och fokus i positionerna.
Vi kommer arbeta med förberedande övningar och alternativa vägar in i positionerna så att alla kan delta utifrån sin nivå. Målet är att hitta självförtroende, styrka och lekfullhet i praktiken. Samt våga prova något nytt oavsett tidigare erfarenhet.
Kursdatum
10 november – 8 december (5 ggr)
Tid: Måndagar 19.15–20.45
Pris: 990 kr om du inte är medlems hos Yogashakti
Om du är medlem så ingår kursen i ditt medlemskap (gäller ej introkort) och bokas som vanlig klass i schemat