Gravidyoga i Stockholm, södermalm och online

Gravidyoga är en skräddarsydd kurs för den gravida kroppen, en stund av omsorg och förberedelse inför förlossningen. Det är en möjlighet att inte bara stärka den fysiska styrkan som behövs under graviditeten, utan också att skapa en djupare närvaro med din kropp och ditt ofödda barn.

I denna kurs kommer du att få verktyg som stödjer dig genom hela din graviditet och dess olika faser. Du kommer att uppleva hur övningarna stärker både din kropp och ditt sinne.

Andningsövningar och Avslappningstekniker
Lär dig andningsövningar och avslappningstekniker som kan vara till stor hjälp under förlossningen. Dessa verktyg kan hjälpa dig att hantera smärta och stress, och främja en djupare känsla av avslappning och lugn.

Förlossningsförberedande Positioner
Genom att öva på specifika positioner och tekniker som är anpassade för förlossningsfasen, kommer du att känna dig bättre förberedd inför förlossningen. Detta kan ge dig ökad tilltro till din kropp och dess förmåga att föda.

Gravidyoga är också en plats där du kan möta andra gravida för att dela erfarenheter och stödja varandra inför förlossningen.

Skapa Minnen för Livet
Gravidyoga är inte bara en fysisk aktivitet, det är också en viktig del av din graviditetsresa och en möjlighet att skapa minnen som du kommer att bära med dig resten av livet.

Våra erfarna yogalärare är specialiserade på gravidyoga och förstår de unika behoven hos blivande mödrar.

Josefine Nyberg

Josefine Nyberg är yogalärare, mindfulnesslärare och hälsovetare. Hon är så klart gravidyogalärare och även utbildad instruktör i profylax-metoden Föda utan rädsla.

Med över sexton års egen yogapraktik har yogan varit en källa till både kroppslig närvaro och mental styrka. Under sin första graviditet blev yogan ett ovärderligt stöd, särskilt under förlossningen – en stärkande upplevelse som inspirerade henne att utbilda sig vidare inom gravidyoga.

Hennes undervisning präglas av närvaro och självsnällhet. Fokus ligger inte på prestation, utan på att varje deltagare ska få möjlighet att lyssna inåt, finna styrka och stillhet i sin gravidresa.

Gravidyoga ONLINE & STUDIO

Du kan vara med på studion eller live-stream, (inga deltagare kommer att synas i bild).
Vi skickar länk till klassen så du kan vara med via Zoom ifall du inte kan ta dig till studion.
Alla som går kursen får en replay länk efter varje tillfälle så man kan göra klassen på en tid som passar dig.

Nivå: Alla, från vecka 12 och framåt

Lärare: Josefine Nyberg

Tid: onsdagar kl.17.30-19.00

Plats: centralt på södermalm i Stockholm, nära t-bana Slussen och Medborgarplatsen
Högbergsgatan 30A, 116 20 Stockholm

Våra gravidyogakurser 2025/2026

Kurs HT1: 27/8 - 24/9 (5 ggr) 1500 kr
Kurs HT2: 1/10- 5/11 (uppehåll v.44) 2025 (5 ggr) 1500 kr
Kurs HT3: 12/11- 10/12 (5 ggr) 1500 kr