Vila inifrån – En kurs för återhämtning och reglera nervsystemet
Syfte: Att stödja återhämtning, självreglering och kroppsmedvetenhet.
Den här kursen fokuserar på att skapa en närvaro i kroppen, bygga trygghet och lära sig känna igen kroppens signaler och hur vi tar hand om oss själva.
Vila inifrån kombinerar yoga, nervsystemskunskap och mindfulness för att stärka din förmåga till självreglering och ge kroppen det den behöver:
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga.
Det här lär du dig under 8 veckor
Kunskap om nervsystemet och vad som sker i kropp och sinne
Yoga som hjälper oss att reglera nervsystemet
Enkla andningsövningar som lugnar kropp och sinnet
Ökad kroppskännedom och förståelse för nervsystemet
Återhämtande positioner
Reflektioner och korta skrivövningar (frivilliga)
Meditationer för närvaro och självmedkänsla
Verktyg du kan använda i vardagen
Bonus:. Inspelade övningar att använda som stöd mellan kurstillfällena.
Torsdagar kl.16.00-17.30
Antal tillfällen: 8 ggr
Datum: 29 januari - 26 mars (uppehåll vecka 9 sportlov )
missade kurstillfällen kan tas igen på klasser i vårt schema tom 10 april.
Pris: 2200 kr
Lärare: Rikard Skogberg
Rikard Skogberg
Rikard Skogberg har undervisat yoga de senaste 23 åren. Han har utbildat sig inom ett antal former av yoga och vill att yogan ska kunna vara anpassad utifrån individens behov oavsett om man har flera års praktik av yoga eller är ny i sitt yogautövande. Att hitta hem i sig själv via yogan är en av de grundläggande byggstenarna i hans form av undervisande.
Efter ett utforskande av praktiker som är mer dynamiska såsom ashtanga, Dynamisk hatha och vinyasa samt mjukare former av yoga såsom yin och restorative har fokuset blivit att balansera kroppen utifrån nervsystemet.
Rikard arbetar även som osteopat och väver in den osteopatiska förståelsen av kroppen och själen som helhet in i yogan. Utifrån den platsen kan vi arbeta integrerat med en medvetenhet och kontakt till den somatiska närvaron i vår kropp och läka och förstå oss själva på djupare plan.
Med närvaro och ett detaljfokus på yogan för vi oss också successivt in i ett meditativt focus där vårt sinne börjar få stillhet och vi kan uppmärksamma våra inre behov tydligare och göra val som är mer i synk med vår intuition och inre längtan.