En plats där du kan vara dig själv, koppla av och stärka både kropp och sinne. Vår ungdomsyogakurs är skapad för dig som är mellan 12 och 16 år, och här får du möjligheten att utveckla kroppskännedom, närvaro och lugn.
Genom olika yogapositioner kommer du att bli starkare, smidigare och mer fokus. Övningarna ökar även din kroppskännedom, vilket gör att du bättre förstår och känner din egen kropp.
Vi gör också andningstekniker som både ger energi och släpper på stress. Du får lära dig enkla meditationer för att hitta fokus och inre lugn.
Varje klass avslutas med en längre avslappning som ger en djup och välgörande vila.
Fördelar med yoga för tonåringar
Kroppskännedom: Genom att utföra yogapositioner lär du dig att lyssna på och förstå din kropp bättre. Du blir medveten om dina egna styrkor och begränsningar, vilket stärker din självkänsla.
Närvaro: Yoga lär dig att vara i nuet. Genom att fokusera på andningen och rörelserna blir du mer medveten om dig själv och stunden.
Mental hälsa: Yoga och meditation är kända för sina positiva effekter på mental hälsa. De hjälper till att minska stress, ångest och förbättra ditt allmänna välbefinnande.
Lugn och styrka: Regelbunden yoga bidrar till att du känner dig lugnare och mer balanserad. Samtidigt stärker du din kropp, vilket ger dig en känsla av inre och yttre styrka.
Smidighet: Genom att utföra olika yogapositioner ökar din smidighet, vilket gör att du känner dig mer fri och rörlig i vardagen.
Ingen prestation – bara du
I vår ungdomsyogakurs finns det inga krav på prestation. Du är varmt välkommen precis som du är, oavsett tidigare erfarenhet.
Yogamattor finns att låna, så du behöver inte ta med något eget.
Efter varje pass bjuder vi på te för den som vill.
Varmt välkommen!
Datum
Tisdagar kl.16.30-17.30
16 sep - 9 dec 2025, (uppehåll v.44 höstlov)
12 ggr, 1800 kr
Yogashakti, Högbergsgatan 30A (på södermalm i Stockholm, centralt mellan T-bana Slussen och Medborgarplatsen, ett stenkast från Götgatan).
Lärare: Heléne Portnoff
Om Heléne
Jag är utbildad barn-och tonårsyogaledare och certifierad lärare i Yoga Nidra, guidad djupavslappning.
För mig är yoga ett sätt att varva ned, blicka inåt och hitta återhämtning. Yogan hjälper oss att reglera nervsystemet och vi övar upp förmågan att växla mellan aktivitet och vila- något som vi alla har nytta av i en stressfylld vardag.
Utöver yogan arbetar jag som studie-och yrkesvägledare, coach och är friidrottstränare för barn.
Jag älskar solen, skogen och hundar- och ser naturen som en viktig plats för återhämtning och välbefinnande.
I min barn-och tonårsyoga fokuserar jag på rörelseglädje, ökad kroppskännedom och att bygga självkänsla- att skapa ett tryggt rum där varje barn och ungdom får känna att de duger som de är.