Yoga Grund & fortsättningskurs
med Susanne Viinanen
Lägg grunden, utvecklas och känn skillnad i både kropp och sinne.
Välkommen till en terminskurs där vi startar från grunden och bygger vidare allt eftersom.
Det är en fysisk yogaform (Hatha) som ger dig styrka och smidighet , med inslag av Yin, restorative och meditation för att komma åt djupt liggande spänningar och landa i stillhet i kropp och nervsystem.
Efter kursen känner du dig hemma i yogans värld och trygg att gå på alla typer av klasser såsom Hatha , Vinyasa, Yin och restorative. Kursen passar dig som vill ha samma lärare, en stående tid varje vecka och en tydlig utveckling där du märker att yogan kan hjälpa oss att må bättre i kropp och sinne.
Den här kursen ger dig:
En stabil grund att bygga vidare på
Vi går igenom de vanligaste positionerna – stående, sittande och liggande – och jobbar med biomekaniska principer som hjälper dig att känna vad som händer i kroppen, inifrån och ut. Du lär dig hur din kropp fungerar i rörelse, lär dig tekniken i olika positioner och bygger styrka, stabilitet och kroppskännedom utifrån dina förutsättningar.
Andning som minskar stress och ökar närvaro
Du får enkla andningstekniker som du kan använda i vardagen för mer lugn, fokus och närvaro.Filosofi som skapar kontakt med oss själva
Vi väver in yogans filosofi på ett praktiskt sätt, så du kan ta med yogan utanför mattan och skapa en djupare kontakt med oss själva.
Kursen är för dig som:
är helt ny för yoga, eller provat några gånger
haft ett längre uppehåll
vill repetera grunderna ordentligt
gått baskurs hos oss och vill komma vidare
vill bygga en trygg, stadig och medveten yogapraktik
vill känna skillnad i både kroppen och nervsystemet
Och du…
du behöver inte vara rörlig för att börja yoga.
Måndagar kl.18.45-20.15
Datum: 191- 11/5 2026
(uppehåll sportlov 23/2, påsklov annandag påsk 6/4)
Pris: 3500 kr (15 ggr)
Missade kurstillfällen kan du ta igen på våra drop-in klasser tom 31 maj
Plats: Yogashakti, Högbergsgatan 30A, 116 20 Stockholm ( vi finns centralt på södermalm i Stockholm, mellan T -bana Slussen och Medborgarplatsen)
Lärare: Susanne Viinanen
Ord från tidigare kursdeltagare:
“Susannes kurser och yogaklasser har varit fantastiska. Jag har lärt mig otroligt mycket om grunderna i yoga, hur kroppen fungerar och så mycket annat värdefullt som jag har nytta av i min yogapraktik men också i vardagen.
Susanne har så mycket kunskap som hon generöst delar med sig av. Hon är också mycket omtänksam och väldigt snäll och rolig. Det känns aldrig svårt att fråga något man undrar över. Efter grund- och fortsättningskurserna har jag känt mig redo att pröva olika yogaklasser.”
Annika
“Kursen gav en djupare förståelse för yogan på ett lättillgängligt, pedagogiskt och tydligt sätt. Så glad att teorin vävdes in i praktiken och att vi strukturerat jobbade igenom hela kroppen med olika yogapositioner och andningsövningar. Susanne kryddade också med filosofiska tankekorn så att jag fick reflektera över inte bara vad och hur jag skulle göra utan också varför, själva syftet. Det gav många nya insikter, en skönare kroppsförståelse och en större självmedkänsla. Min stund på mattan blev både en välbehövlig vila och återhämtning men också en ordentlig påfyllning för kropp och själ.
Utöver det: så mysiga lokaler och trevligt bemötande bland de som jobbar på studion. En riktig hemmakänsla!”
Christel