ONLINEKURS:
Grundkurs i Mindfulness & meditation
med Helena Wintre

Kanske känner du igen dig i att tankarna snurrar och aldrig riktigt stannar.
Att oron kommer – för allt som händer i världen, framtiden, ekonomin – eller för att du försöker leva upp till egna och andras krav.
Att jämförelser och prestationer drar iväg med dig, gör att du tappar bort vem du är, och att du till slut fastnar i skrollandet på telefonen eller framför tv:n, fast du egentligen längtar efter något annat.

Mindfulness är en väg tillbaka. Till ett stilla rum inom dig själv, där du kan andas ut, känna klarhet och möta livet med mer närvaro, värme och riktning. Det är en kunskap du bär med dig hela livet, en påminnelse om att det alltid finns en stadig grund att återvända till, även när omvärlden gungar.

Vår kurs i Mindfulness är en kurs för dig som är ny för mindfulness eller har provat på mindfulness, och vill komma tillbaka till grunderna. I den här kursen utforskar vi konsten att vara närvarande och uppmärksam genomsyrat av vänlighet, värme och icke-dömande förhållningssätt.

Kursen inkluderar guidade meditationer som kan utföras i olika positioner - sittande, stående, gående, och liggande, utefter dina förutsättningar.

I kursen ingår tillgång till övningar och meditationer online 12 mån så du kan fortsätta praktisera och repetera kursinnehållet på egen hand.

I den här kursen får du:

• Enkla och praktiska verktyg för att stilla tankar och möta oro på ett mer konstruktivt sätt

• Guidade meditationer som du kan göra sittande, stående, gående eller liggande – alltid utifrån dina förutsättningar

• Coachande frågor och reflektionsövningar som hjälper dig att förstå dig själv bättre och göra medvetna val

• En tydlig, steg-för-steg väg in i mindfulness – både för nybörjare och för dig som vill återvända till grunderna

• Tillgång till övningar online i 12 månader, så att du kan fortsätta när och var du vill

• En gemenskap där vi inspireras och stöttar varandra genom kursens gång

Mindfulness kommer att hjälpa dig att:

• Hitta stillhet och klarhet mitt i vardagen

• Hantera oro, jämförelse och självkritik

• Förbättra sömnen, koncentrationen och känslan av stadighet i dig själv

• Vara snällare mot dig själv och andra

• Känna mer mening och närvaro i livet

Den här kursen är en chans att skapa en ny grund i din vardag – där lugn, vänlighet och medvetenhet får mer utrymme.

TISDAGAR KL. 19.30-20.45

INVESTERING: 2400 kr

DATUM FÖR LIVE TRÄFFAR: 4/11, 11/11, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12

Så här går det till

Varje vecka möts vi live via Zoom. Kan du inte vara med vid livetillfället? Ingen fara – allt spelas in så att du kan ta del av det i efterhand.

Du får tillgång till en kursportal där du kan följa kursen i din egen takt. Materialet finns tillgängligt för dig ända till 31 december 2026.

I kursportalen hittar du:

• Guidade ljudfiler – meditationer, avslappningsövningar och fördjupning kring veckans tema.

• Fokus- och mindfulnessövningar att använda i vardagen, steg för steg.

• Inspelade meditationer som du kan återvända till när du vill.

Du får också möjlighet att ställa frågor till Helena – både via mejl och under våra Zoom-träffar.

Som deltagare blir du dessutom inbjuden till ett community online, där vi kan fortsätta dela erfarenheter och stötta varandra mellan träffarna (helt frivilligt att vara med).

Om Helena Wintre

För mig började resan i rörelse – genom basket, kampsport och många år som gruppträningsinstruktör. Men det var när yogan kom in i mitt liv som jag fick en djupare kontakt med kropp och sinne. Den gav samma lugn som träningen – men ett lugn som stannade kvar. Yogan blev en stadig plats att återvända till, en påminnelse om att stillhet och styrka kan finnas mitt i vardagens brus.

Sedan dess har jag fördjupat mig i yoga, mindfulness, meditation och coaching. I dag är jag grundare av Yogashakti – en plats där människor får mötas, släppa krav och istället utforska vad det innebär att vara närvarande i kropp, sinne och hjärta.

Jag är certifierad mindfulness- och meditationslärare genom Tara Brach och Jack Kornfield – två av västvärldens mest inflytelserika pionjärer inom mindfulness – och jag är uppskattad för min varma, tillåtande guidning där glädje möter djup.

För mig handlar yoga och mindfulness inte om prestation eller om att göra något ”perfekt”. Det handlar om att hitta hem – till kroppen, andetaget och till den djupaste delen av sig själv. Den som vi ibland glömmer bort, men som alltid finns där.