Grundkurs i Mindfulness & meditation
med Helena Wintre
Kanske känner du igen dig i att tankarna snurrar och aldrig riktigt stannar.
Att oron kommer – för allt som händer i världen, framtiden, ekonomin – eller för att du försöker leva upp till egna och andras krav.
Att jämförelser och prestationer drar iväg med dig, gör att du tappar bort vem du är, och att du till slut fastnar i skrollandet på telefonen eller framför tv:n, fast du egentligen längtar efter något annat.
Mindfulness är en väg tillbaka. Till ett stilla rum inom dig själv, där du kan andas ut, känna klarhet och möta livet med mer närvaro, värme och riktning. Det är en kunskap du bär med dig hela livet, en påminnelse om att det alltid finns en stadig grund att återvända till, även när omvärlden gungar.
I den här kursen får du:
Enkla och praktiska verktyg för att stilla snurrande tankar och möta oro på ett mer konstruktivt sätt
Guidade meditationer som du kan göra sittande, stående, gående eller liggande – alltid utifrån dina förutsättningar
Coachande frågor och reflektionsövningar som hjälper dig att förstå dig själv bättre och göra medvetna val
En tydlig, steg-för-steg väg in i mindfulness – både för nybörjare och för dig som vill återvända till grunderna
Tillgång till övningar online i 12 månader, så att du kan fortsätta när och var du vill
En gemenskap där vi inspireras och stöttar varandra genom kursens gång
Mindfulness kommer att hjälpa dig att:
Hitta stillhet och klarhet mitt i vardagen
Hantera oro, jämförelse och självkritik
Förbättra sömnen, koncentrationen och känslan av stadighet i dig själv
Vara snällare mot dig själv och andra
Känna mer mening och närvaro i livet
Den här kursen är en chans att skapa en ny grund i din vardag – där lugn, vänlighet och medvetenhet får mer utrymme.
Torsdagar 18.00-19.30
Datum: 9 okt - 20 nov 2025, 6 ggr
Kursdatum; 9/10, 16/10, 23/10, 6/11, 13/11, 20/11
Lärare: Helena Wintre
Investering: 2400 kr (i priset ingår övningar, meditationer online i 12 mån så att du kan fortsätta praktisera och repetera kursinnehållet på egen hand)
Du som har aktivt kort hos Yogashakti har 20% rabatt med koden MIND20
Om Helena Wintre
För mig började resan i rörelse – genom basket, kampsport och många år som gruppträningsinstruktör. Men det var när yogan kom in i mitt liv som jag fick en djupare kontakt med kropp och sinne. Den gav samma lugn som träningen – men ett lugn som stannade kvar. Yogan blev en stadig plats att återvända till, en påminnelse om att stillhet och styrka kan finnas mitt i vardagens brus.
Sedan dess har jag fördjupat mig i yoga, mindfulness, meditation och coaching. I dag är jag grundare av Yogashakti – en plats där människor får mötas, släppa krav och istället utforska vad det innebär att vara närvarande i kropp, sinne och hjärta.
Jag är certifierad mindfulness- och meditationslärare genom Tara Brach och Jack Kornfield – två av västvärldens mest inflytelserika pionjärer inom mindfulness – och jag är uppskattad för min varma, tillåtande guidning där glädje möter djup.
För mig handlar yoga och mindfulness inte om prestation eller om att göra något ”perfekt”. Det handlar om att hitta hem – till kroppen, andetaget och till den djupaste delen av sig själv. Den som vi ibland glömmer bort, men som alltid finns där.