Yoga & mindfulness Baskurs

med Helena Wintre

Välkommen till en baskurs där du lär dig grunderna i yogan och mindfulness.

Genom Hatha yoga, andning, meditation och mindfulness bygger du steg för steg upp styrka, smidighet, kroppskännedom och närvaro. Kursen ger dig en stabil grund att stå på och praktiska verktyg som kan hjälpa dig att må bättre, både på yogamattan och i vardagen.

Efter kursen känner du dig mer hemma i yogans värld och tryggare att delta i olika typer av klasser. Du får också med dig en introduktion till mindfulness som kan hjälpa dig att möta stress och oro med större lugn och medvetenhet.

Den här kursen ger dig:

• En stabil grund att bygga vidare på

  Vi går igenom de vanligaste positionerna – stående, sittande och liggande – och jobbar med biomekaniska principer som hjälper dig att känna vad som händer i kroppen, inifrån och ut. Du lär dig hur din kropp fungerar i rörelse, lär dig tekniken i olika positioner och bygger styrka, stabilitet och kroppskännedom utifrån dina förutsättningar.

• Andning som minskar stress och ökar närvaro
  Du får enkla andningstekniker som du kan använda i vardagen för mer lugn, fokus och närvaro.

• Yogafilsofi som skapar kontakt med oss själva

  Vi väver in yogans filosofi så du kan ta med yogan utanför mattan och skapa en djupare kontakt med oss själva.

• Mindfulness som ökar vår mentala hälsa och minskar stress och oro

  Varje kurstillfälle utforskar vi de olik delarna av Mindfulness och hur vi kan praktisera det i vårt vardagsliv för att öka vår mentala kapacitet och minska onödig stress och oro.

Kursen är för dig som:

• är helt ny för yoga, eller provat några gånger

• haft ett längre uppehåll

• vill repetera grunderna ordentligt

• få en grund innan du går på klasser på schemat

• som är nyfiken på yoga och mindfulness

• vill bygga en stadig grund för din yogapraktik och mentala kapacitet

• vill känna skillnad i både kroppen och nervsystemet

Och du…
du behöver inte vara rörlig för att börja yoga.

TISDAGAR kl.18.00-19.30
Datum: 5 maj - 2 juni 2026

Pris: 1500 kr (5 ggr) I kursen ingår även ljudfiler med meditationer och mindfulnessövningar som du har tillgång till tom 31 aug 2026

Du som har ett aktivt kort hos yogashakti har 50% rabatt ange koden HELENA50

Missade kurstillfällen kan du ta igen på våra drop-in klasser tom 30 juni 2026
Plats: Yogashakti, Högbergsgatan 30A, 116 20 Stockholm ( vi finns centralt på södermalm i Stockholm, mellan T -bana Slussen och Medborgarplatsen)

Lärare: Helena Wintre