Yoga grundkurs
14 ggr
Lär dig yoga från grunden – tydligt och strukturerat och på en nivå som passar just dig.
Många som vill börja yoga brukar känna sig osäkra på vart de ska starta och hur, tex:
”Jag är för stel.”
”Jag vet inte hur man gör positionerna rätt.”
"Drop-in känns för avancerat.”
Den här kursen ger dig en tydlig introduktion till yogan, både den fysiska yogapraktiken så väl som filosofi.
Kursinnehåll
En tydlig och grundläggande introduktion till yogan
Kursen är skapad för nybörjare, dig som haft ett längre uppehåll eller dig som vill repetera grunderna ordentligt.
Biomekaniska principer som ger dig kunskap
Du ökar din kroppskännedom och lär dig hur kroppen fungerar i rörelse så du bygger upp styrka, stabilitet, smidighet.
Andningsövningar som reglerar nervsystemet
Andningen är en central del av yogan och du kommer att öva på olika tekniker som kan bidra till:
• minskar stress
• ökar fokus och närvaro
• ger återhämtning
• skapar mer lugn i vardagen
Filosofi som du har användning för i vardagen
Under kursens gång väver vi in yogans filosofi och hur den kan integreras i ditt dagliga liv för att skapa en djupare kontakt med oss själva.
Förväntade resultat efter kursen
Du känner dig trygg i flödet i en yogaklass
Du vet hur du placerar kroppen i olika positioner efter dina förutsättningar
Du är rörligare i axlar, rygg och höfter
Du upplever mer lugn, fokus och kontakt med kroppen
Du har byggt upp styrka och smidighet i kroppen
Du har en djupare närvaro i sinnet
Kursen är för dig som:
✓ är ny för yoga eller har provat några yogaklasser
✓ är stel, känner dig osäker eller nervös inför att börja med yoga
✓ vill bygga upp en stark grund i kropp och sinne
✓ vill repetera grunderna
✓ vill ha en stående tid och lärarledd process
Lärare: Susanne Viinanen
Måndagar 18.45-20-15
Datum: 7 sep -14 dec (uppehåll höstlov v44)
Antal tillfällen: 14 ggr
Pris: 1950 kr
Plats: Yogashakti, Högbergsgatan 30A, 116 20 Stockholm ( vi finns centralt på södermalm i Stockholm, mellan T -bana Slussen och Medborgarplatsen)