Baskurs i Pilates för nybörjare med Tess Jarmland

En kurs för dig som vill börja med Pilates och söker en baskurs i Pilates för nybörjare i Stockholm.

Hos oss på YogaShakti på Södermalm får du under sex veckor lära dig Pilates från grunden. Kursen passar dig som är helt ny till Pilates, eller kanske har provat några gånger och vill bli starkare och känna dig mer säker på tekniken i övningarna.

Under sex tillfällen går vi steg för steg igenom de viktigaste principerna och grundövningarna i Pilates. Du får lära dig hur du arbetar med andningen, hållning, kroppskontroll och aktiverar kroppens djupare muskulatur.

Vi bygger successivt upp övningarna så att du får tid att förstå tekniken och känna hur rörelserna ska utföras i din kropp.

När tekniken sitter blir det också lättare att få ut mer av träningen. Pilates kan ge dig en känsla av styrka, lätthet, bättre hållning och mer energi i kroppen - och göra det roligare att fortsätta träna.

Under den här kursen får du lära dig att:

• hitta och aktivera din core och kroppens stabiliserande muskler

• använda andningen som stöd i rörelserna

• förbättra hållning, balans och kroppskontroll

• utföra vanliga Pilatesövningar med rätt teknik

• anpassa övningarna efter din kropp

• bygga en stark grund i din kropp

Pilates kan hjälpa dig att:

Stärka hela kroppen, särskilt mage, rygg, ben och säte. Regelbunden Pilates kan också bidra till bättre hållning, ökad rörlighet och stabilitet samt en större medvetenhet om hur du använder kroppen, både i träningssammanhang och i din vardag.

Många upplever också att Pilates ger en skön känsla av kraft och energi efteråt. Du arbetar koncentrerat och kontrollerat, men går ofta från klassen med en känsla av att kroppen har vaknat till, blivit starkare och kommit igång.

Du behöver varken vara stark, vältränad eller rörlig för att vara med på kursen. Du kommer precis som du är och bygger steg för steg upp styrka, teknik och en bättre förståelse för Pilates.

Måndagar kl.17.30-18.30
Lärare: Tess Jarmland

Datum: 2 nov - 7 dec 2026

Missade tillfällen kan tas igen på annan klass i vårt schema tom 31 december 2026