Mindfulnesskurs i Stockholm
- 6 veckor med Helena Wintre
Kurs i mindfulness och meditation på Södermalm
Önskar du dig mer mental styrka och en inre trygghet som inte lika lätt rubbas av vardagens stress och det som händer omkring dig?
Vill du lära dig att möta oro, sorg, rädsla eller ilska utan att fastna i dem - och istället känna ett större lugn, klarhet och självmedkänsla?
Den här 6-veckorskursen i mindfulness och meditation hålls på YogaShakti på Södermalm i Stockholm. Kursen passar både dig som är helt ny till mindfulness och meditation och dig som har provat tidigare men vill få en djupare förståelse av Mindfulness och en praktik som fungerar i vardagen.
Genom meditation, mindfulnessövningar, reflektion och praktiska verktyg tränar du steg för steg på att möta tankar och känslor med större medvetenhet, vänlighet och lugn.
Vem passar mindfulnesskursen för?
Kursen passar dig som:
ofta har snurrande tankar och har svårt att stänga av tankarna
lätt fastnar i oro, ältande eller självkritik
upplever stress och vill hitta ett annat sätt att förhålla dig till stress
vill kunna möta starka känslor utan att bli överväldigad av dem
längtar efter mer lugn, mental styrka och en stabilare inre grund
vill lära dig meditera och få hjälp att skapa en regelbunden praktik
är nyfiken på mindfulness och vill förstå hur det kan användas i vardagen
Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av mindfulness eller meditation.
Vad får du lära dig?
Under kursens sex veckor utforskar vi hur mindfulness kan hjälpa dig att bli mer medveten om det som pågår inom dig - utan att automatiskt dras med av varje tanke eller känsla.
Du får bland annat träna på att:
använda kroppen och andetaget för att landa i nuet
bli mer medveten om tankemönster och automatiska, invanda reaktioner
möta känslor som oro, rädsla, sorg och ilska på ett nytt sätt
utveckla större självmedkänsla och minska din självkritik
förhålla dig till stress med större medvetenhet och valfrihet
skapa små pauser mellan det som händer/triggar dig och hur du svarar/agerar på det
integrera mindfulness och meditation i ditt vardagsliv
Vi varvar teori med guidade meditationer, praktiska mindfulnessövningar, egen reflektion och samtal i grupp.
Mindfulness – kunskap för livet
Mindfulness är inte bara något vi gör när vi sitter och mediterar.
Genom träning kan mindfulness bli ett sätt att möta vardagen med större närvaro och klarhet - i relationer, på jobbet, när vi fattar beslut och när livet inte blir som vi hade tänkt oss.
Mindfulness övningarna lär dig att lägga märke till vad som händer inom dig innan du automatiskt reagerar på det, och med tiden kan det skapa mer utrymme, valfrihet och en känsla av att stå stadigare i sig själv även när livet omkring oss förändras.
Du får med dig
Guidade meditationer och mindfulnessövningar
Du får material att använda mellan kurstillfällena och kan fortsätta praktisera på egen hand efter kursen.
Praktiska verktyg för vardagen
Vi arbetar med enkla övningar som kan användas mitt i en vanlig arbetsdag, i relationer eller när stress och starka känslor uppstår.
Reflektion och personlig utveckling
Övningar och samtal hjälper dig att upptäcka dina egna mönster och se situationer ur nya perspektiv.
Gemenskap och stöd
Att praktisera tillsammans med andra kan ge både motivation, igenkänning och inspiration.
Om Helena Wintre
Kursen leds av Helena Wintre, certifierad mindfulness- och meditationslärare genom Tara Brach och Jack Kornfield.
Helena är grundare av YogaShakti och har under många år undervisat i yoga, mindfulness och meditation.
Hennes undervisning är varm, jordnära och tillåtande och kombinerar kunskap och djup med praktiska verktyg som går att använda i det verkliga livet. För Helena handlar mindfulness om att hitta tillbaka till kroppen, andetaget och en stabilare plats inom oss själva.
Praktisk information
Plats: YogaShakti, Högbergsgatan 30A på Södermalm i Stockholm, mellan Slussen och Medborgarplatsen
Tisdagar kl.18.00-19.30
Datum: 6 oktober - 17 nov (uppehåll höstlov 27/10) 2026, 6 ggr
Pris: 2 400 kr
I priset ingår meditationer och mindfulnessövningar online som du har tillgång till i 12 månader, så att du kan fortsätta praktisera och repetera innehållet efter kursen.
Du som har ett aktivt kort hos YogaShakti får 20 % rabatt med koden MIND20.
Boka mindfulnesskursen
Ge dig själv sex veckor för att utforska ett annat sätt att möta tankar, känslor och vardagens utmaningar.
Du behöver inte komma till kursen lugn, harmonisk eller bra på att meditera.
FAQ Frågor och svar om Mindfulnesskursen
-
Ja. Du behöver inte ha mediterat tidigare. Vi bygger upp praktiken steg för steg och du får guidning genom hela kursen.
Den passar även dig oms gått mindfulness tidigare och vill repetera grunderna eller komma in i det igen. -
Meditation är en av de metoder vi använder för att träna mindfulness. Mindfulness är själva förmågan att vara medvetet närvarande och lägga märke till tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser utan att automatiskt reagera på dem.
-
Nej. Målet är inte att sluta tänka. Vi tränar istället på att lägga märke till tankarna utan att behöva dras med i tankarna. På så sätt kommer vi träna oss i att inte fastna i de tankar som skapar oro, stress, ångest mm
-
Mindfulness ger dig verktyg för att upptäcka stressreaktioner, invanda tankemönster och känslor tidigare och möta dem med större medvetenhet. Många använder mindfulness som ett sätt att skapa mer lugn och stabilitet i sig själva.
-
Regelbunden träning i korta stunder är ofta mer verksam än långa meditationer som vi får till någon gång ibland. Under kursen får du korta, guidade meditationer och övningar som gör det lättare att hitta en rutin som fungerar i din vardag.
-
Kursen hålls på YogaShakti på Högbergsgatan 30A på Södermalm i centrala Stockholm, nära både Slussen och Medborgarplatsen.
-
Du kan ta igen det missade kurstillfället med material som finns i online portalen, både som text och ljudfiler. På så sätt kan du även repetera det vi pratat om flera gånger.