Kurs i Mindfulness och meditation med Helena Wintre

Önskar du dig mer mental styrka och en inre trygghet som inte rubbas av vardagens stress och yttre händelser?
Vill du lära dig att möta känslor som oro, sorg, rädsla eller ilska utan att fastna i dem – och istället känna lugn, klarhet och riktning?

Den här kursen i Mindfulness är för dig som söker enkla men kraftfulla verktyg för livet.
Du får kunskap och träning som hjälper dig att:

• utveckla en inre grund av lugn och stabilitet,

• möta och förstå dina känslor utan att bli överväldigad,

• bygga mental styrka och resiliens för vardagen och större livsförändringar,

• fördjupa relationen till dig själv och din omvärld.

• att våga känna känslor och vara sårbar samtidigt stå stark i vår inre grund

Mindfulness är inte bara en metod – det är kunskap för livet. En möjlighet att steg för steg leva mer närvarande, medvetet och i kontakt med den styrka och stillhet som redan finns inom dig.

Vår kurs i Mindfulness är för dig som vil hitta ett sätt att möta dina tankar och känslor utan att bli överväldigad, stressad eller förvirrad.

Du kommer att få verktygen att möta tankar och känslor som skapar oro, sorg, rädsla eller ilska, och lära dig att stå stadigt en plats inom dig av lugn och inre styrka, oavsett vilka utmaningar du möter i livet, både i vardagen och stora livsförändringar.

Kursen ger dig praktiska tekniker och övningar som du kan integrera i ditt dagliga liv, vilket leder till bestående förändringar i tankar, känslor och fokus.

I kursen ingår tillgång till övningar och meditationer online 12 mån så du kan fortsätta praktisera och repetera kursinnehållet på egen hand.

Att utöva mindfulness kan ha många fördelar för både mentalt och fysiskt välbefinnande.
Här är några av dem:

1. Stresshantering:
   Mindfulness-träning kan hjälpa oss att hantera stress genom att öka medvetenheten om stressfyllda tankar och känslor samt lära oss att hantera dem på ett mer konstruktivt sätt.

2. Ökad närvaro:
   Genom att vara mer medveten om nuet och våra egna tankar och känslor kan vi uppleva en ökad närvaro och förmåga att njuta av livet mer fullt ut.

3. Förbättrad mental hälsa:
   Studier har visat att mindfulness kan minska symtom på ångest, depression och andra psykiska hälsoproblem genom att främja acceptans, medvetenhet och självreglering.

4. Förbättrad koncentration och fokus:
   Genom att träna vår förmåga att vara närvarande i nuet kan vi också förbättra vår koncentration och fokusering på uppgifter.

5. Förbättrade relationer:
   Mindfulness kan bidra till att förbättra relationer genom att öka medvetenheten om ens egna reaktioner och känslor samt förbättra förmågan att lyssna och kommunicera med andra.

6. Fysiska hälsofördelar:
   Forskning tyder också på att mindfulness kan ha positiva effekter på fysisk hälsa, såsom sänkt blodtryck, förbättrad sömn och minskad smärta.

Den här kursen kommer att ge dig.

• En stadig grund i Mindfulness: Börja din resa med en översikt över vad mindfulness är och dess fördelar. Förstå det vetenskapliga underlaget bakom praktiken och hur den kan förändra ditt liv.

• Praktiska Tekniker: Du kommer att lära dig olika mindfulness-tekniker, inklusive andningsövningar, guidad meditation och medveten rörelse, som passar både nybörjare och de som redan har viss erfarenhet.

• Daglig Integration: Få vägledning om hur du kan göra mindfulnesspraktiken en del av vardag, så att du kan tillämpa det du lär dig i olika situationer i ditt liv.

• Personlig utveckling: Gruppdiskussioner och övningar som bidrar till självreflektion och nya infallsvinklar.

• Gemenskap: Att gå en kurs med likasinnade som är på samma resa mot mindfulness, vilket ger stöd, motivation och inspiration.

Tisdagar kl.18.15-1945
Datum: 3 feb - 17 mars 2026, 6 ggr
Kursdatum; 3/2, 10/2, 17/2, 3/3, 10/3, 17/3, (uppehåll sportlov)
Lärare: Helena Wintre

Investering: 2400 kr (i priset ingår övningar, meditationer online i 12 mån så att du kan fortsätta praktisera och repetera kursinnehållet på egen hand)
Du som har aktivt kort hos Yogashakti har 20% rabatt med koden MIND20

Om Helena Wintre

För mig började resan i rörelse – genom basket, kampsport och många år som gruppträningsinstruktör. Men det var när yogan kom in i mitt liv som jag fick en djupare kontakt med kropp och sinne. Den gav samma lugn som träningen – men ett lugn som stannade kvar. Yogan blev en stadig plats att återvända till, en påminnelse om att stillhet och styrka kan finnas mitt i vardagens brus.

Sedan dess har jag fördjupat mig i yoga, mindfulness, meditation och coaching. I dag är jag grundare av Yogashakti – en plats där människor får mötas, landa i sig själva och utforska vad det innebär att vara närvarande i kropp, sinne och hjärta.

Jag är certifierad mindfulness- och meditationslärare genom Tara Brach och Jack Kornfield – två av västvärldens mest inflytelserika pionjärer inom mindfulness – och jag är uppskattad för min varma, tillåtande guidning där glädje möter djup.

För mig handlar yoga och mindfulness inte om prestation eller om att göra något ”perfekt”. Det handlar om att hitta hem – till kroppen, andetaget och till den djupaste delen av sig själv. Den som vi ibland glömmer bort, men som alltid finns där.