Yoga nidra utbildning/fördjupningskurs
med Jennie Wadsten

Vad är Yoga Nidra?

Yoga Nidra kan beskrivas som en form av meditation, som oftast utförs liggandes på rygg. När man ligger ner kan det vara lättare att uppnå ett ”liminal space”: ett gränsland mellan två medvetandetillstånd.  Om man av olika anledningar inte kan eller vill ligga ner kan Yoga Nidra även utföras sittandes.

”Yoga Nidra” betyder bokstavligen ”yogisk sömn”, men det har egentligen inte så mycket med sömn att göra, utan det handlar snarare om att utforska olika stadier av medvetenhet, för att nå ett (spirituellt, om man så vill) uppvaknande. Det finns flera paradoxer inom Yoga Nidra, och det här är således en av dem.

Yoga Nidra är ett tillstånd där man befinner sig på gränsen mellan vakenhet och sömn: inte klarvaken, men inte heller sovande: något mittemellan – och det här är också en paradox.

…och här kommer nästa paradox: Trots att Yoga Nidra upplevs i ett gränsland mellan två olika medvetandetillstånd (borderline state) så är det samtidigt även ett eget tillstånd i sig. När vi lyckas pausa och ”gå in i” det stadiet öppnas gränsen upp och vi kan uppleva ett medvetandetillstånd utöver det vanliga: som vi vanligtvis inte utforskar i vardagen.   

Vad innehåller en Yoga Nidra?

Nedanstående tågordning är en av de vanligaste, men det exakta upplägget varierar mellan olika skolor och lärare. Samtliga moment behöver inte vara med och de olika segmenten kan även vävas in i varandra. 

1) Att landa
2) Sankalpa 
3) Kroppscanning 
4) Andning
5) Motsatser
6) Bilder
7) Flöda fritt 
8) Upprepa Sankalpa
9) Avslut

Yoga Nidra är fascinerande och innefattar så mycket mer än vad som beskrivs här ovan! Vill du lära dig mer? Varmt välkommen till våra utbildningar, som du kan gå antingen för din egen skull eller för att bli Yoga Nidra-lärare. Utbildningarna har tagits fram i samarbete med forskare, yogaterapeuter och psykologer.

Vem kan delta?

Alla är varmt välkomna. Du kan välja att gå utbildningen antingen som yogalärare eller helt för din egen skull.

1) Yogalärare: 
Vi rekommenderar att du har gått en 200-timmarsutbildning (valfri inriktning) – men det är inte obligatoriskt. Meddela oss om du inte har gått det så går vi tillsammans igenom vad du har för andra erfarenheter och hur vi kan stötta dig på bästa sätt. 

Syftet är att ge dig fler verktyg, för att kunna erbjuda fler klasser, nå ut till fler deltagare och för att skapa variation i klasserna som du redan har: lägg tex in en Yoga Nidra istället för en Savasana efter en klass i yinyoga, eller dynamisk yoga. Det fiffiga med Yoga Nidra är att deltagarna inte behöver byta om, så det fungerar även utmärkt att erbjuda gentemot företag: 30 minuters lunch-nidra är ett bra koncept och vi hjälper dig gärna med att skapa ett upplägg. 

Utbildningen har ett grundupplägg på 30 timmar, och utöver detta har vi 10 timmar av valfritt innehåll (allt enligt Yoga Alliances kriterier) som kan lägga till efter utbildningen om du vill utforska Yoga Nidra ytterligare. De extra timmarna görs i form av en extra hemläxa, med stöd från oss. 

2) För din egen skull 
Du kan också gå utbildningen om du inte är yogalärare och helt enkelt bara vill lära dig mer om Yoga Nidra: hur det fungerar och hur du kan använda det i vardagen. Då hoppar du över hemläxan och undervisningsövningarna, och du får inget diplom.
Om du senare skulle ångra dig och VILL få ett diplom så kan du enkelt komplettera dessa moment tillsammans med en annan grupp. Att gå om utbildningen är gratis; vi tar bara ut 500 kr i administrationsavgift!

Jennie Wadsten

Jennie Wadsten, svenska men bosatt i Indien. Hon har snart 20 års erfarenhet av att utbilda inom yoga och kommer att guida dig genom utbildningen med värme, omtänksamhet och humor. Jennie finns även tillgänglig innan och efter utbildningen, så om frågor dyker upp tex när du har klasser framöver så hjälper hon dig gärna per mejl.
Läs mer om Jennie här.

• Ett diplom på 30 timmar från Yoga Alliance (www.yogaalliance.org)

• Möjlighet att utforska Yoga Nidra i kombination med valfri inriktning (tex Yoga Nidra & stress) och få ytterligare 10 timmar.

• En skräddarsydd utbildning med personlig feedback

• Gott om tid för eget utövande av Yoga Nidra under utbildningen - och även hjälp med att hitta en rutin som funkar för just dig, för att få in vila och återhämtning i din vardag på ett sätt som känns roligt och motiverande istället för ytterligare ett "måste".

• Stöttning från icke-dogmatiska och erfarna lärare: syftet är att stärka dig och hjälpa dig med att hitta ditt autentiska sätt att undervisa Yoga Nidra på, samt att få verktyg för att kunna hjälpa varje elev utifrån dennes individuella behov och önskemål.

• Väletablerat och kompetent utbildningsteam: över 1200 personer har gått den här Yoga Nidra-utbildningen de senaste åren och huvudläraren Jennie Wadsten har snart 20 års erfarenhet av att utbilda yogalärare.

• Möjlighet att få träna på att undevisa med konstruktiv och värdefull feedback, åter igen med fokus på vad du kan lyfta fram i din personlighet för att bli mer "du" när du undervisar: att vara professionell och samtidigt våga vara äkta: det tar oerhört mycket på krafterna att gå in i en "yogalärarroll" om rollen inte matchar hur vi egentligen vill förmedla Nidra.

• Du får färdiga Yoga Nidra-manus och du lär dig även att skriva egna

• Efter utbildningen kommer du att vara redo att undervisa i Yoga Nidra

Datum

Fre 19 maj - sön 21 maj 2023
Tid: 09.00 – 17.30
(Sista dagen slutar vi 17.00)
Teori blandas med praktik och raster, så att du får möjlighet att smälta intrycken från föreläsningarna och vila.

Investering

6900 SEK (inkl 25 % moms)
Boka tidigt-rabatt: 1000 kr dras av vid bokning t.o.m. 19 april 2023!
= Totalt pris 5900 SEK (inkl 25 % moms)

Möjlighet till delbetalning finns, utan extra kostnad.
Meddela Jennie om du väldigt gärna vill gå kursen men inte har råd, så kikar vi på lösningar. <3  

Kursmaterial

Kursmanual 
Du kommer att få en Yoga Nidra-manual (94 sidor tjock!) helt på svenska vid kursstart.  
Obs: Kursmanualen är upphovsrättsskyddad och får inte kopieras eller delas.