Kurser

En kurs är ett bra sätt att komma in i yogan då du lär dig steg för steg från grunden och får en lärare som följer din utveckling under kursens gång.

Vi rekommenderar alla att börja med en introkurs eller en längre kurs på 7-15 ggr. Då får du en djupare förståelse för den teknik vi använder på klasserna och det brukar också kännas mer inspirerande att veta vad som är viktigt att tänka på och varför.
Du som går en terminskurs kan köpa klippkort på 10 gånger för 950 kr
(ord 1300 kr), gäller ej introkurser.

Introduktionskurs
En introduktion till de biomekaniska principer vi använder oss av på våra klasser. Vi fokuserar på de vanligast förekommande positionerna och gör olika övningar som hjälper dig att känna hur kroppen kan komma in i optimal position från insidan och ut.
Kursen passar dig som ny för yoga, haft ett uppehåll eller vill få en genomgång av tekniken i våra yogaformer.

Datum: 10-12 februari
Fredag kl.17.30-19.00
Lördag: kl.10.00-11.30
Söndag: kl.11.00-12.30
Pris: 500 kr (för alla tre dagar) 400 kr om du har kort hos oss.
Lärare: Jennie Liljefors
 

Anusarayoga
En unik kurs för dig som är ny för yoga, haft ett uppehåll eller vill lära dig Anusarayoga från grunden. 
 

Anusarayoga är ett kraftfullt Hatha Yoga system som förenar Tantrisk filosofi att se det inneboende goda inom och runt omkring oss, med Anusarans ”Universal Principles of Alignment™” – hållningsprinciper som gör yogapositionerna stabila och säkra.

Anusaran är en fysiskt utmanande, dynamisk yogaform där vi jobbar med Hatha yogans stora variation på positioner som gör din kropp rörligare och starkare. Med Anusarans hållningsprinciper kommer du att upptäcka att din kropp kan och orkar mer än du tror! Framför allt syftar Anusaran till att öppna upp din kreativitet, kraft, energi och ditt hjärta för att få tillgång till den unika kraft som finns inom oss alla.

Tisdagar kl.19.15-20.45,
7 Feb- 8 maj 2012
14 ggr, 1850 kr

Lärare: Rikard

Anmälan: Mejla namn och telefonnummer till info@yogashakti.se samt betala kursavgiften till BG: 271-8203

Virya 1-2 grundkurs-forts
En kurs för dig som är ny för yoga, haft ett uppehåll eller vill lära dig Viryayoga från grunden. 

Kursen lägger grunden för din framtida yogautövning och vi yogar efter Viryayogans program nivå 1. Du kommer att lära dig grundteknik/biomekanik, andningen i yoga, olika andningsövningar och meditation.
Viryayogan stärker och mjukar upp kroppen steg för steg i tio moduler;
Uppvärmning, solhälsningar, stående positioner, balansövningar, mage- och
armbalanser, höftöppnare, bakåtböjningar, avslutande övningar och
avslappning.

Måndagar 17.00-18.25
Virya 1 kurs
30 Januari-14 maj (ej 9/4 ann. påsk)
15 ggr 1950 kr
Nivå: Nybörjare-fortsättning
Lärare: Marianne Sundell

Virya 2-3 forts/avanc
En kurs för dig som har yogat regelbundet och vill utmana dig med mer avancerade asanas.

Vi kommer att börja yoga efter Viryayogans nivå 2 för att sedan gå in på Viryayogan nivå 3 med lekfullhet och upptäckarlust.
Du kommer att lära dig och finslipa din grundteknik och gå djupare in i Viryayogans biomekanik/hållningslära. Vi gör också olika andningsövningar/pranayama och meditation.

Viryayogan stärker och mjukar upp kroppen steg för steg i tio moduler;
Uppvärmning, solhälsningar, stående positioner, balansövningar, mage- och
armbalanser, höftöppnare, bakåtböjningar, avslutande övningar och
avslappning.

Torsdagar kl.19.35-21.00
2 feb - 3 maj 2012, 14 ggr 1800 kr
Lärare: Lars Gustavsson

Nivå: fortsättning-avancerad (erfarenhet från Virya- eller Anusarayoga, Ashtanga, Poweryoga eller någon annans sorts dynamisk yogaform så att du känner dig bekväm vid att yoga i takt med andningen i ett flödande tempo).

Anmälan: Mejla namn och telefonnummer till info@yogashakti.se samt betala anmälningsavgiften på 500 kr till BG: 271-8203.
Resterande kursavgift betalar du innan kursstart.
(Du kan även delbetala kursavgiften på två ggr, meddela oss ifall du vill göra det.)

Yoga för gravida

Onsdagar kl.17.00-18.15
18/1-29/2, 7 ggr FULLBOKAD
7/3-18/4, 7 ggr, 1150 kr
25/4-6/6, 7 ggr, 1150 kr

Torsdagar kl.17.00-18.15

9/2-29/3 (ej vecka 9) 7 ggr pris 1150 kr NÅGRA PLATSER KVAR
12/5-31/5 (ej 17/5 helgdag) 7 ggr pris 1150 kr

Nivå: Alla, från vecka 12 och framåt.

Lärare: Marika Török (leg. barnmorska och yogalärare)
Jennie Liljefors (profylaxinstruktör, doula och yogalärare)

 
Gravidyoga är anpassad för den gravida kroppen så att du kan bygga upp den styrka du behöver under graviditeten och inför förlossningen. Det är också en stund där du kan varva ner och ta hand om dig själv lite extra under denna speciella period av ditt liv.

Anmälan: Mejla namn och telefonnummer till info@yogashakti.se
Anmälningsavgiften på 500 kr betalar du vid anmälan och resterande kursavgift (minus anm. avgift) innan kursen startar.

En lekfull klass med oilka teman som vävs samman till en yogaberättelse som förändras efter barnens naturliga kreativitet och sätt att interagera.
 

Terminen pågår v.4-19 (25 januari-9 maj) (sportlov v.9, påsklov v.15)
Terminsavgift: 980 kr

Tid: Onsdagar kl.16.30-17.15

Ålder: 4-6 år (alla barn är välkomna och olika i sin utveckling, hör av dig om ditt barn är äldre eller yngre)
Lärare: Annika Schullerqvist

Anmälan: Mejla namn och telefonnummer till info@yogashakti.se samt betala anmälningsavgiften på 500 kr till BG: 271-8203.Resterande kursavgift betalar du innan kursstart.

Acroyoga barn 10-12 år 

Yogans medvetenhet möter akrobatikens dynamik i en unik träningsform där vi tillsammans skapar lekfullhet och glädje.  
 
Vi gör yogaövningar som värmer upp och stretchar kroppen samt för att hitta en medvetenhet i våra rörelser. Vi gör enkla balansövningar i par där vi utforskar tillit med varandra och lära oss att integrera andningen när vi rör kroppen. En vanlig klass består av yogauppvärmning, cirkelövningar, partnerstretch och flygning samt avslappnade avslutning.
 
I den här kursen kommer vi att börja med grundläggande övningar och hitta ett flöde att röra oss med lätthet och med mycket lekfullhet på varje klass.  
 
Lärare:Gabriella Bergbäck

Tid: Tisdagar kl.16.00-17.15, v.37-48 (höstlov v.44) 11 sep-27 nov 2012

Terminspris: 1200 kr

Anmälan: Mejla namn och telefonnummer till info@yogashakti.se samt betala anmälningsavgiften på 500 kr till BG: 271-8203.
Resterande kursavgift betalar du innan kursstart.

Mindfulness - medveten närvaro
Mindfulness är ett förhållningssätt som gör att du kan ta vara på ögonblicket och fokusera på vad som händer i nuet. Ofta reagerar vi utan eftertanke,vi går på “autopilot”. Mindfulness ger oss verktyg att återta vår möjlighet att agera istället för att reagera, vi kan välja hur vi svarar på det som händer i våra liv.
 Om vi blir medvetna om våra invanda tanke- och reaktionsmönster kan vi förändra dem. Mindfulness hjälper dig att lära dig mer om dig själv genom att öva dig i att blicka inåt. När du kärleksfullt iakttar dig själv och utan att döma applicera nyfikenhet på dina egna handlingar, tankar och känslor kommer du kunna möta allt livet innehåller på ett mer harmoniskt sätt.

Med teman kopplade till vardagen så övar vi upp vår medvetna närvaro i livet. Fokus ligger på den egna upplevelsen. Du får hemuppgifter att göra mellan kursträffarna.
 
Några fördelar med Medveten närvaro är att du kan
•    Minska stress och oro
•    Fokusera på det väsentliga
•    Bli mer uppmärksammad om vad som
     sker inom dig och kring dig.
•    Bli mer kärleksfull
•    Öka ditt tålamod
•    Öka din förmåga att möta svårigheter
•    Öka din livskvalitet

Vi har lagt kursen på en fredag då det kan vara lättare att börja tillämpa det du får med dig från kursen under helgen i lugn och ro.

Onsdagar kl. 19.15-20.45         
Pris: 1850 kr (1500 kr om du är medlem hos yogaShakti)
9 ggr , 8 feb- 18 april (ej v.9 & 15)
Prova gratis onsdag 1 februari kl.19.15-20.45, anmäl dig till info@yogashakti.se
Lärare: Ywonne Kjellström


Ywonne har mer än 20 års erfarenhet av samtalsbehandling. Hon är utbildad inom kognitiv psykoterapi/kognitiv beteendeterapi samt DBT (dialektisk beteendeterapi) med tyngdpunkt på mindfulness/medveten närvaro och inlärning av nya färdigheter.

Hon är även certifierad Viryayogalärare och ser yogan som ett verksamt verktyg att nå sig själv.